Ликопин в рационе человека

Независимо от того, являетесь ли вы специалистом в области здравоохранения или нет, преимущество антиоксидантов для здоровья человека известно всем. Люди всегда находят новые способы добавить больше антиоксидантов к своему ежедневному рациону. Согласно исследованию, ликопин, обнаруженный в продуктах питания, является самым богатым источником антиоксиданта.

ликопин

Ликопин является разновидностью ярко-красного фитохимического вещества, содержащегося в овощах и фруктах. Это мощный антиоксидант, а не витамин. Антиоксидант может снизить количество свободных радикалов в вашем организме.

Употребление ликопина может помочь вам снизить риск инсульта, сердечных заболеваний, раковых заболеваний желудка, легких, предстательной железы, груди и избежать остеопороза.


Продукты питания, содержащие ликопин

Основным источником ликопина являются томаты (от 5 до 50мг/кг). Также большим содержанием этого вещества могут похвастать: арбуз, шиповник, гуава, грейпфрут, хурма, папайя.

ликопин

Рекомендуемый уровень потребления ликопина

Ликопин не токсичен, и его можно принимать в больших количествах, хотя потребление слишком большого количества ликопина может привести к красному оттенку кожи.

Ликопин содержит сильные антиоксидантные средства, а это означает, что он может удалять свободные радикалы из организма. Свободные радикалы могут нанести вред клеткам и ДНК и являются одной из причин различных видов рака и некоторых признаков преждевременного старения.

Свободные радикалы могут быть результатом потребления алкоголя, курения, воздействия загрязнения и чрезмерного воздействия солнца.

Увеличение потребления ликопина с пищей может помочь вам бороться с раком. Было также доказано, что ликопин является отличным способом замедлить процесс старения, борясь с плохими последствиями свободных радикалов.

Хотя ликопин не является важным питательным веществом, он не приносит большого вреда при использовании в более высоких дозах, чем требуется организму в данный момент. В крайнем случае кожа людей, которые получают чрезмерное количество ликопина, приобретет оранжевый оттенок.

Если вы ограничите потребление ликопина, кожа вернется к норме через несколько недель. Кроме того, были проведены некоторые исследования, которые опровергают связь между высоким уровнем потребления ликопина и меньшими рисками рака. Однако, поскольку ликопин практически безвреден, его обычно называют очень полезным веществом, применяемым для снижения риска развития раковых заболеваний.

ликопин

Ликопин обычно доступен в виде пищевой добавки, в форме масла и мягких гелей. Поскольку у него есть замечательные эффекты на здоровье человека, фрукты и овощи, содержащие ликопин, должны быть добавлены в нашу сбалансированную диету, чтобы использовать их способность для борьбы с раком.

Нет никаких данных о побочных эффектах от потребления пищевых ресурсов, богатых ликопином, или приема диетических добавок с ликопином. Хотя это безопасно, вы также должны следовать стандартной дозировке. Это возможно, когда количество ликопина вы потребляете гораздо больше, чем количество, которое может использовать ваше тело, особенно если вы едите добавки ликопина.


Ниже приведены отдельные возможные побочные эффекты, показывающие, что вы принимаете чересчур много ликопина.

Проблемы с желудком

При чрезмерном потреблении ликопина могут возникать диарея, спазмы в желудке, тошнота, метеоризм или даже рвота. Если вы потребляете большое количество томатов, вам следует подумать об уменьшении их суммы. Тогда вы можете увидеть какое-то улучшение в самочувствии. Из-за кислотного аспекта томатов они могут провоцировать ваши язвы желудка, а не ликопин, является виновником.

Низкое кровяное давление

Потребление чрезмерного количества ликопина может вызвать низкое артериальное давление. Вы должны проявлять осторожность, если вы уже используете лекарства для снижения артериального давления.

ликопин

Аллергические реакции

Если у вас есть какие-либо аллергии на томаты или богатые ликопином продукты, подумайте о снижении количества ликопина в вашем ежедневном рационе. Вы должны проверить этикетки с дополнениями, чтобы убедиться, что у вас нет аллергии на какие-либо дополнительные ингредиенты.

Лекарственные взаимодействия

Ликопин связывается с некоторыми химиотерапевтическими лекарствами, которые применяются в терапии рака и ципрофлоксацином. В случае, если вы потребляете какое-либо из перечисленных выше лекарств, и вы считаете, что потребляете довольно много ликопина, вам следует поговорить с врачом.